Comment trouver un bon psychologue ? Le guide pour faire le bon choix

Vous cherchez un professionnel de la santé mentale pour vous ou pour un proche peut sembler difficile, surtout si c’est votre première fois ou après une mauvaise expérience avec un psy. Le doute et l’apparition de plusieurs questions sont des réactions normales telles que beaucoup de personnes demandent : comment choisir un bon psychologue ? Quels critères regarder ? Quelle différence entre un psychologue et un psychiatre ? Est-ce qu’un psychologue en ligne est efficace ?

Dans cet article, je vais vous présenter un guide complet qui va vous aider à faire le pas avec plus de confiance et en respectant vos besoins.

Je suis Meryem Abouhafs, psychologue clinicienne, spécialisée dans l’anxiété chez les femmes.

Que vous venez de me découvrir ou que vous me connaissiez déjà, merci de me lire .

Allez, on commence.

Pourquoi est-il important de bien choisir son psychologue ?

Le meilleur des professionnels ne conviendra pas forcément à tout le monde. La relation thérapeutique est au centre de la thérapie, c’est un élément important dans l’efficacité du suivi psychologique. C’est pour cela que si vous vous sentez écouté(e), compris(e) et en sécurité si c’est un bon signe, continuez. Si au contraire, vous vous sentez jugé, mal compris et en danger, vous n’êtes pas dans l’obligation de continuer.

Le choix du professionnel peut avoir un impact sur :

• Votre motivation à poursuivre la thérapie ;

• Votre sentiment de confiance ;

• La qualité du travail thérapeutique ;

• Les résultats obtenus sur le long terme.

Comment trouver un bon psychologue ?

1.Identifier vos besoins.

Avant même de commencer vos recherches, c’est important d’identifier votre problématique, comme :

• des difficultés relationnelles : liées au couple, à la famille ou au travail.

• Transitions de vie: divorce, expatriation, licenciement, devenir parent, etc.

• Diagnostic psychiatrique : dépression, troubles anxieux, troubles psychotiques.

• Autres : l’addiction, le deuil, les souffrances chroniques, etc.

  
  

Certains psychologues sont spécialisés dans des problématiques précises. Travailler avec un dont la problématique est sa zone d’expertise est un véritable atout.

2.Vérifier les qualifications du psychologue.

Un psychologue clinicien possède un master universitaire spécialisé en psychologie clinique et en psychothérapie. Pour cela c’est important de vérifier son parcours de formation et quel type de thérapies il peut vous offrir selon vos besoins. Il existe plusieurs thérapies comme la thérapie ACT, thérapies cognitivo-comportementales (TCC), thérapie centrée sur les émotions, thérapie des traumatismes (EMDR), etc.

3.Demander des recommandations.

Vous pouvez demander l'aide à votre médecin traitant, à votre famille ou même à vos amis s’ils connaissent un professionnel surtout s’ils ont déjà consulté un. Vous pouvez aussi consulter les avis des professionnels sur internet.

Notez bien qu’un psy peut être tellement apprécié par une personne mais ne pas convenir à une autre. Pour cela, il vaut mieux prendre les recommandations et les avis comme un repère secondaire, puis évaluer votre propre ressenti après un premier rendez-vous.

Comment choisir un psychologue qui vous correspond ?

1.Observer le premier contact

Le premier échange peut déjà vous donner des indications importantes :

• Vous sentez-vous écouté ?

• Le professionnel semble-t-il bienveillant ?

• Vous sentez-vous à l’aise pour parler ?

• Ses explications sont-elles claires ?

• Voulez-vous revenir pour une deuxième séance ?

Le sentiment de sécurité émotionnelle est souvent un bon indicateur.

2.Etre patient(e) .

Il est normal de ressentir un peu d’hésitation et de doute lors des premières séances. Pour cela je recommande de s’engager entre 3 à 6 séances pour découvrir et pour comprendre plus le déroulement du protocole thérapeutique et pour prendre la décision de continuer le suivi ou bien de l’arrêter.

Vous devrez essayer plus d’une séance et parfois même plusieurs thérapeutes avant de trouver le bon pour vous. Même si ce processus semble frustrant, une fois que vous aurez trouvé la personne qui vous correspond, vous allez sentir la différence dans votre rythme et cheminement thérapeutique.

3.Choisir entre un psy homme ou femme.

Le professionnel du thérapeute qui compte, mais c’est aussi important de se sentir à l'aise pour pouvoir s'ouvrir et discuter de ses problèmes.

Certaines femmes vont plutôt choisir une thérapeute femme pour pouvoir parler de leur problème comme : la fécondité, les violences conjugales et l’harcelement sexuel.

4.Choisir entre cabinet et psychologue en ligne.

Aujourd’hui, de nombreuses personnes choisissent un psychologue en ligne pour plus de flexibilité. Ça peut être un bon choix si vous voyagez souvent, ou vous habitez loin des grandes villes, ou vous êtes expatrié et vous préférez parler avec votre langue maternelle.

Quelle différence entre psychologue et psychiatre ?

C'est important de savoir la différence pour pouvoir faire le bon choix de spécialiste :

Leur travail est complémentaire : avec un traitement médicamenteux faire une thérapie peut aider à prendre conscience de sa maladie, créer un plan d'action pour réaliser les comportements qui vont contribuer à une bonne qualité de vie.

Combien de séances faut-il avant de savoir si le psychologue vous convient ?

Lors des premières séances, la confiance se construit progressivement. Pour certains, la connexion thérapeutique peut apparaitre dans la première rencontre et pour d’autres ça peut prendre plusieurs séances. Voici des signes que vous pouvez observer durant les quatre à six premières séances : l'envie de continuer, un sentiment d'être compris, vous arrivez à dévoiler vos secrets de plus en plus et vous vous sentez plus à l'aise qu'avant.

Conclusion: comment trouver un bon psychologue ?

Le parcours de votre soin et de votre bien-être émotionnel dépend de votre engagement et du professionnalisme de votre thérapeute. Pour conclure :

• Définissez votre problématique et vos besoins

• Vérifiez les qualifications

• Demandez des informations sur le type de thérapie proposée

• Faites confiance à votre ressenti ;

• N’hésitez pas à changer de professionnel si nécessaire.

Que vous choisissiez un accompagnement en cabinet ou en ligne, l’essentiel est de trouver un espace où vous vous sentez accueilli, compris et soutenu.

Si vous vous sentez prête à faire le pas. Je propose des consultations psychologiques en ligne, spécialement adaptées aux femmes qui souhaitent mieux comprendre et apaiser leur anxiété, dans un cadre bienveillant, confidentiel et à leur rythme.

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